Innerdance

Innerdance – Tiefe Entspannung und innere Balance

Innerdance ist eine sanfte Methode, um Körper und Geist in tiefe Entspannung zu führen. In einer Innerdance-Session liegen die Teilnehmenden bequem mit geschlossenen Augen. Sie hören speziell ausgewählte Musik und Rhythmen, die das Nervensystem harmonisieren, und können auf Wunsch auch sanfte Berührungen von den Facilitator*innen erfahren. So entsteht ein Zustand zwischen Wachsein und Traumphase – ähnlich den Schlafzyklen der Nacht, in denen sich Körper und Gehirn regenerieren, Emotionen verarbeiten und das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringt.

Wie Innerdance wirkt

      • Gehirnwellen in Balance: Beta-Wellen (Stress) werden reduziert, Alpha- und Theta-Wellen fördern Ruhe, Kreativität und innere Klarheit, und Delta-Wellen bringen regenerative Erholung.

      • Nervensystem in Harmonie: Das autonome Nervensystem (ANS) wird sanft ausbalanciert. Stressreaktionen nehmen ab, Entspannung und innere Sicherheit steigen.

      • Körper und Geist synchron: Rhythmische Impulse aktivieren Gehirn, Herz und Körper, verbessern die Signalweiterleitung im Nervensystem und fördern ein Gefühl von Leichtigkeit und Energiefluss.

    Der Moment der Stille

    Wenn die Augen geschlossen sind und der Atem ruhig fließt, öffnet Innerdance einen Raum für innere Weite und Präsenz. Spannungen lösen sich, Gedanken beruhigen sich, und das Bewusstsein kann in Ruhe und Klarheit schwingen. Viele Teilnehmende erleben spontane Bilder, Einsichten oder kreative Impulse – eine sanfte Reise ins eigene Innenleben.

    Wissenschaftlich fundiert

    Innerdance kombiniert moderne Neurowissenschaft mit traditionellem Erfahrungswissen:

        • Rhythmische Musik synchronisiert neuronale Netzwerke und unterstützt effiziente Signalweiterleitung

        • Dopamin beeinflusst Motivation und innere Zeitwahrnehmung

        • Aktivierung von Herz, Basalganglien und Thalamus fördert natürliche Selbstregulation

      So wird eine tiefe Verbindung von Körper, Geist und Nervensystem möglich – auf eine sanfte, unterstützende Weise.

      Für wen Innerdance geeignet ist

      Innerdance ist offen für alle, die:

          • innere Ruhe und Entspannung suchen

          • Stress und Anspannung lösen möchten

          • sich selbst besser wahrnehmen und kreativer werden wollen

          • einfach einen Moment für Klarheit, Balance und Wohlbefinden erleben möchten

        Die Geschichte von Innerdance

        Innerdance wurde von Pi Villaraza auf den Philippinen entwickelt. Inspiriert durch Jahre der Selbstreflexion und Rückzug in die Natur entdeckte er einen Weg, wie Körper und Geist in einen natürlichen Fluss zurückfinden können. In der Stille und Einfachheit seines Alltags erlebte er das, was er „Inner Dance“ nannte – eine innere Bewegung, die aus der eigenen Lebenskraft entsteht.

        Seit 2008 teilt Pi Villaraza diese Methode mit Menschen weltweit. Innerdance verbindet Musik, rhythmische Impulse und bewusste Entspannung, um Körper, Geist und Nervensystem in Einklang zu bringen. Jede Sitzung ist einzigartig: Teilnehmer*innen erleben Momente tiefer Ruhe, Klarheit, innerer Balance und kreativer Inspiration.

        Die Methode schöpft aus alten Erfahrungswissen und traditionellen Praktiken, integriert aber auch moderne wissenschaftliche Erkenntnisse aus Neurowissenschaft und Psychologie. So entsteht ein Raum, in dem Menschen Stress abbauen, innere Ruhe finden und sich selbst neu wahrnehmen können.

        Heute wird Innerdance international praktiziert und hat Menschen auf allen Kontinenten erreicht. Ziel ist es, einen Ort der Selbstentfaltung, des bewussten Erlebens und der inneren Balance zu bieten – ein „innerer Tanz“, der Körper, Geist und Seele in Harmonie bringt.

        Erlebe Innerdance selbst –

        in unserem offenen Klangraum an der Rathausgasse 47 in Bern.

        Angebote und Preise

            • Der offene Innerdance-Klangraum kann auf Spendenbasis besucht werden.
              Richtpreis: 20 CHF pro halbe Stunde / du darfst geben, was dir möglich ist. Herzlichen Dank!

            • Du kannst auch eine Einzel-Session buchen. Diese findet separat auf der Galerie während den Öffnungzeiten statt. Einzel-Sessions kosten fix 90 CHF (Dauer 90Min).
              Diese Einzel-Sessions können hier gebucht werden:
              Calendly-Link

            • Einzel-Sessions können auch ausserhalb der Öffnungszeiten abgemacht werden.
              Diese kosten 120.-
              Kontakt via sms:
              Simona: +78 646 63 91
              Ursina: +78 737 25 33
              Bitte keine Anrufe! Danke!

          Öffnungszeiten offener Innerdance-Klangraum:

          Montag 13h – 19h
          Dienstag: 13h – 19h
          Mittwoch: 13h – 19h
          Donnerstag: 13h – 17h
          Freitag: 13h – 19h
          und freitags 19h – 21h: Freies Tanzen (freie Spende)

          Beginn der Sessions jeweils um 13:00h, 15:00h, 17:00h

          Ablauf einer Session:
          13:00-13:15 Vorbereitung, Bewegungssequenz
          13:15-14:15 Ruhiges Liegen Innerdance-Session
          14:15-14:30 Nachbereitung
          14:30-15h Pause
          Dasselbe ab 15h und 17h

          Pausen
          14:30-15:00
          16:30-17:00
          Der Raum bleibt durchgehend geöffnet.